honarfardi3

بخش اول– يادگيري با كمك فيلم

1- حركت آهسته شناي قورباغه
2- بهترين تمرينات مقدماتي براي يادگيري شناي قورباغه
3- حركت كاملا صحيح قورباغه براي حرفه اي ها

بخش دوم– يادگيري با كمك توضيحات گام به گام

شناي قورباغه يكي ازچهارنوع شناي اصلي است كه مسابقات آن رسما برگزار مي شود ودر عين حال اين شنا علاقه مندان بسياري دارد، زيرا:

• احتياج كمتري به صرف انرژي نسبت به شناي كرال سينه دارد.
• يادگيريش آسان است.
• اين شنا براي مسافت هاي طولاني مناسب است.
• جهت شنا كردن در دريا وهم در موقع نجات غريق مفيد است.
• كندترين نوع شنا بين چهارنوع شناي اصلي است.

1-حركت پا در شناي قورباغه
2-تمرينات آموزشي پا در شناي قورباغه
3-اشتباهات رايج و روش صحيح آن
4-توصيف حركت دست
5-هماهنگي حركات دست و پا
6-تمريناتي براي بهبود هماهنگي حركات دست و پا
7- حركت دست‌ها به همراه تنفس
8- اشتباهات رايج و روش صحيح آن

توضيحات بيشتر را با كليك بر روي لينك زير بخوانيد:

آموزش تصويري شناي قورباغه در 10 گام بسيار ساده

در ادامه مباحث آموزش هاي كاربردي بافتني در اين پست مي خواهيم 4 مدل لباس بافتني زنانه را بصورت آموزش تصويري و مرحله به مرحله همراه با توضيحات كامل به شما آموزش دهيم.

1- آموزش بافت جليقه بافتني زنانه :

3-  آموزش پليور بافتني زنانه جلو بسته:

4 – آموزش بافت ژاكت جلو بسته زنانه با يقه آرشال:

قسمت جلوي لباس تا حلقه آستين بافته شود.بعد از گودي حلقه آستين از وسط لباس 12 الي 14 دانه كور شود.

...

ادامه اين آموزش كاربردي را با مراجعه به لينك زير بخوانيد:

آموزش تصويري 4 بافتني زنانه-دخترانه جديد و بسيار زيبا

در ادامه آموزش هاي كاربردي يوگا، در اين پست بهترين حركات يوگا براي لاغري، چربي سوزي شكم و كاهش استرس را به شما بصورت تصويري ياد مي دهيم.

در مطالب قبلي راجب آموزش تصويري ورزش يوگاي صورت (جديدترين روش) و سپس معرفي 5تا از بهترين كلاس هاي باشگاهي آموزش يوگا در ايران آموزش داديم. امروز يك سري حركات عالي يوگا براي لاغري، چربي سوزي و كاهش استرس را به شما ياد مي دهيم كه با انجام هرروزه اين تمرين ها در خانه مي توانيد به لاغري و به صفر رساندن استرس خود كمك كنيد(همانگونه كه درباره فوايد يوگا گفتيم):

1- بهترين تمرينات يوگا براي لاغري
2- بهترين حركات يوگا براي كاهش استرس
3- بهترين حركات يوگا براي انجام هرروزه و انعطاف بدن

با كليك بر روي لينك زير ادامه اين آموزش را مشاهده نماييد:

آموزش تصويري بهترين حركات يوگا براي لاغري، شكم و كاهش استرس

در مطالب قبلي در مورد آموزش خياطي كاربردي و همچنين آموزش خياطي زنانه صحبت كرديم. در اين پست مي خواهيم نحوه دوخت يك نمونه پيراهن مردانه را با استفاده از الگو به شما آموزش دهيم.

شما با فراگيري آموزش دوخت پيراهن مردانه مي توانيد انواع مدل ها را در رنگ هاي مختلف براحتي بدوزيد. البته ويدئويي كه در ابتداي پست قرار داده ايم تأثير زيادي در يادگيري اين آموزش دارد.

توضيحات نوشتاري و گام به گام

اندازه هاي اوليه پيراهن مردانه:

اندازه هاي اصلي : قد ، دور سينه ، دور كمر ، دور باسن ، قد آستين با سرشانه ، دور گردن ، دور مچ
اندازه هاي فرعي :

الگوي پيراهن مردانه :

از نقطه 1 به اندازه بلندي خط حلقه پايين آمده نقطه 2 مي­شود.
از نقطه 1 به اندازه بلندي بالاتنه پايين آمده نقطه 3 مي­شود.
از نقطه 1 به اندازه بلندي خط باسن پايين آمده نقطه 4 مي­شود.

...

ادامه اين آموزش را با مراجعه به لينك زير مطالعه نماييد:

آموزش تصويري دوخت پيراهن مردانه +الگوي پايه

بيش از ده هها نوع تزيين روي لباس و كارهاي جالب هنري اينچنيني وجود دارد كه از حوصله يك مقاله خارج است. در اين پست ما 8 تااز بهترين هنرهاي تزئين روي لباس را براي شما گلچين كرده ايم و سپس نمونه طرح هاي جديد لباس مجلسي را به شما معرفي مي كنيم.

1- منجوق دوزي روي لباس

بيش از 60 عكس زيبا از جديدترين مدل هاي منجوق دوزي روي لباس مجلسي و مانتو را بصورت رايگان در اختيار شما قرار مي دهيم.

2- مليله دوزي روي لباس

اين قسمت مخصوص طرح هاي جديد سرمه دوزي يا مليله دوزي روي لباس مي باشد:

3- سرمه دوزي روي لباس

بيش از 40 عكس زيبا از جديدترين مدل هاي سرمه دوزي روي لباس را بصورت رايگان در اختيار شما قرار مي دهيم:

براي مشاهده موارد بيشتر بر روي لينك زير كليك نماييد:

معرفي انواع تزئينات روي لباس +نمونه طرح هاي جديد لباس مجلسي

گام اول

براي يادگيري حركت پاي دوچرخه بهتر است ابتدا تمرينات بر روي خشكي انجام پذيرد. بدين صورت كه به حالت نشسته بر روي دوچرخه قرار بگيريد، كمي زانو ها را خم و بدنتان را به سمت جلو متمايل كنيد. در اين هنگام پاها را تك تك از زمين بلند و زانو رابه سمت سينه بياوريد و سپس با فشار كف پا، به سمت زمين برگردانيد. به خاطر داشته باشيد كه پاها به طور متناوب اين حركت رااجرا كنند و مسير حركت پاها به شكل 8 باشد بدين صورت كه بعد از بلند كردن پا از زمين و هنگام بازگشت، كمي پا را به طرف بيرون حركت دهيد تا فاصله ي پاها كمي بيشتر از عرض شانه باشد.

گام دوم

پس از تمرين حركات پا، به تمرين و تكرار تكنيك ساده ي دست در پاي دوچرخه بپردازيد. دستها را در همان حالت قبلي (نشسته بر روي دوچرخه) در مقابل سينه و شكم به آرامي به همديگر نزديك كنيد و سپس با چرخش مچ از همديگر دور كنيد، مثل اينكه آب را با كف دستها در مقابل بدن جمع و سپس به طرفين پخش مي كنيد. دقت كنيد حركت دستها از محدوده ي سينه شما بيشتر نشود.

گام سوم

تمرين گام اول را آغاز و سپس به آرامي حركات دستها را به آن اضافه كنيد تا بدين طريق حركت دست و پاي همزمان دوچرخه را در خشكي تمرين و تكرار نماييد.

گام چهارم

...

ادامه متن را با مراجعه به لينك زير بخوانيد:

آموزش تصويري و گام به گام شناي دوچرخه

آنچه در اين پست مي خواهيم به شما ارائه دهيم در ادامه آموزش هاي كاربردي ورزش يوگا، يعني آموزش تصويري جديدترين ورزش يوگاي صورت مي باشد. دقت كنيد كه اين آموزش ها بايد خيلي اصولي و از روي تصاويري كه در متن آورده شده انجام شود تا به نتيجه مطلوب و دلخواه برسيد.

آموزش تصويري يوگاي صورت براي درمان چين و چروك پيشاني

تمرينات يوگاي صورت به چند دسته تقسيم مي شوند و چون قصد ما انجام جديدترين و بهترين تمرينات است، در اين بخش مراحل انجام بهترين روش براي جلوگيري و رفع چين و چروك عميق روي پيشاني را به صورت تصويري مشاهده خواهيد كرد.

مرحله اول: بهتر است مقابل آينه بايستيد تا تمام حركات صورت را به خوبي مشاهده كنيد و تمرينات را بدون اشكال و بدون خطا انجام دهيد.

مرحله دوم: براي شروع بايد با حركت ملايم پيشاني آغاز كنيد. با فشارهاي ملايم روي پيشاني چروك هاي افقي پيشاني را تحريك كنيد و تنش در اين قسمت را از بين ببريد.

توضيحات بيشتر را با كليك بر روي لينك زير بخوانيد:

آموزش تصويري ورزش يوگاي صورت